Питане за хранителни добавки

[borislav12]

Здравейте,
Имам въпрос, свързан с покупката на хранителни добавки. От половин година тренирам фитнес и искам да си купя протеин или аминокиселини. Досега не съм ползвал и не знам от къде да си купя. Едно момче от залата ми препоръча да си взема от тук https://fitnesidobavki.com, защото цените им са по-ниски, а продуктите са като на другите търговци. Някой купувал ли си е от там? Благодаря ви предварително.

[dobribozhilov]

Евтиното е скъпо, особено пък в нещо, което засяга здравето. Отделен е въпросът и изобщо трябва ли да се ползват тези химии...

[hideboom]

Как да приемаме креатин
Креатин е препоръчително да се взема от лица над 18 години и един месец след началото на тренировките, ако сте начинаещ бодибилдър. Дневният грамаж на приема на хранителната добавка се определя спрямо теглото:

За или под 60 кг – 4-5 гр;
Над 60 кг до 75 кг – 6-7 гр;
От 75 до 90 кг – 8 гр;
От 90 до 110 кг – 8-10 гр;
Над 110 кг – 10-12 гр.
Препоръчително е в период на прием на креатин да консумираме повече вода на дневна база в сравнение с периодите, когато не вземаме добавката. Това се налага поради повишеното снабдяване на мускулите с вода и за предотвратяване на дехидратация.

Копирано от  топ новини